Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT)

¿Qué es la Terapia de Aceptación y Compromiso ?

En los últimos años, producto de las últimas investigaciones sobre la condición humana, han emergido nuevos tipos de terapia, entre ellas ACT. Es una terapia basada en la evidencia empírica, y tiene estudios e investigaciones que avalan cada vez más su eficacia para el tratamiento de diferentes trastornos y patologías. Pero es principalmente un cambio en la visión que tenemos en la realidad. Una nueva forma de relacionarnos son las emociones.
Se desarrolla a partir de la investigación básica del lenguaje y la cognición humana.
Desde ACT se entiende que el sufrimiento forma parte de la condición humana y que la raíz del sufrimiento de encuentra en el lenguaje. En las reglas que nos transmiten desde niños, y que son culturales, sociales.
En cuanto a los eventos externos, en nuestra vida cotidiana, nos funciona utilizar el control o la evitación. Pero en cuanto a los eventos internos, en el área de los pensamientos y emociones, por ejemplo, la regla se asemeja más a: “Si usted no está dispuesto a tenerlo, lo tendrá”. O sea, que todo lo que tratamos de evitar o de controlar, regresa con mayor fuerza. Además el control nos puede funcionar a corto plazo, pero no si buscamos lograrlo por mucho tiempo.
No podemos cambiar o controlar los eventos privados, por ejemplo, si somos ansiosos, y esto es una característica de nuestra personalidad, nos acompañara toda la vida. Pero lo que nos enseña ACT, es que podemos cambiar la reacción ante la presencia de esos pensamientos, recuerdos, sentimientos. Aprender a vivir con ellos, más allá de ellos.
Por otra parte, en la cultura occidental se fomenta la evitación a toda cuota de malestar, “no quiero sentirme mal”, así nos centramos en reducir el malestar a toda costa o mejor en eliminarlo.
Pero no conseguimos hacerlo, ya que el malestar se extiende cada vez más. Y por evitar el malestar, dejamos de hacer todo lo que es significativo para nosotros. Además solemos decir: “cuando este mejor o voy a hacer”, cuando en realidad deberíamos seguir realizando las cosas que nos resultan importantes, más allá del malestar.
Es decir, el problema psicológico radica básicamente en lo que la persona hace para eliminar o reducir el problema. Los números hablan, cada año aumenta el número de pacientes con problemas psicológicos. Por ejemplo, la depresión figura como la cuarta enfermedad que más bajas y pérdidas económicas ocasiona en el mundo, en el 2020 será la segunda.

¿CUÁLES SON LOS OBJETIVOS DE ACT?

El objetivo de la intervención es generar flexibilidad psicológica; en presencia del malestar comportarse de manera valiosa, se trata de construir un nuevo repertorio de conductas dirigidas a mejorar la vida de la persona.
La persona aprende a relacionarse con su malestar (depresión, ansiedad, recuerdos traumáticos, comer compulsivamente, sus impulsos de beber, su temor al rechazo, su ira, culpa, sus “no puedo”, “debería”, etc.) de una forma diferente, poniendo toda su atención en acciones dirigidas a sus valores. A veces, podrá ser doloroso o incómodo hablar del malestar, pero posiblemente trabajar con ello permita alcanzar una vida más satisfactoria y avanzar hacia donde cada una quiera, es decir, hablar el malestar tendrá sentido siempre que el cliente lo considere oportuno.
Para alcanzar ese objetivo, ACT ofrece múltiples ejercicios experienciales, utilizando además: metáforas y paradojas. Se busca que las técnicas utilizadas sean útiles, que sirvan al propósito de la intervención.
Se busca lograr la Aceptación, no como resignación, sino entendida como la capacidad humana de experimentar, la capacidad de estar conscientes, en el aquí y el ahora, de las sensaciones, los pensamientos, sentimientos, emociones, recuerdos, imágenes, etc. (eventos privados). Esta capacidad de estar conscientes vendría unida al compromiso de llevar a cabo acciones acordes con los valores personales y también estaría vinculada con las estrategias de cambio necesarias para aumentar la flexibilidad psicológica.
Por otro lado, la flexibilidad psicológica hace referencia a la posibilidad de contactar con los eventos privados que ocurren en el presente, tanto como nos sea posible como seres humanos, al tiempo que elegimos bien abandonar o bien persistir en una acción que implica malestar pero que está al servicio de los valores que uno identifica como propios.
Se busca que las personas, aprenden a contactar con los pensamientos, sentimientos, recuerdos y sensaciones, tanto los previamente temidos y evitados como cualesquiera otros que surjan. De esta forma, aprenden la habilidad de re-contextualizar estos eventos privados, clarifican lo que les importa en su vida; lo que valoran, y adquieren el compromiso con los cambios necesarios en la acción.

ACT ES ÚTIL COMO TERAPIA PARA:

Investigaciones aplicadas avalan la eficacia de ACT en la solución de diferentes problemas como los trastornos de ansiedad, depresión, estrés, adicciones, síntomas psicóticos, control de impulsos, dolor crónico, en diabetes y episodios epilépticos, problemas de pareja, disfunciones sexuales, así como en la prevención del burnout (o síndrome de la cabeza quemada- estrés laboral), en la mejora del rendimiento y motivación laboral, el cambio de actitudes y prejuicios, potenciación de capacidades intelectuales.
Y además para cualquier persona que quiera ver y valorar su vida de otra manera. Para aquellos que quieren aprender a vivir una vida más plena a pesar de sus problemáticas.