¿ A QUE LLAMAMOS MINDFULNESS?
El mindfulness o atención plena, es una práctica basada en la meditación que consiste en entrenar la atención para llevarla de manera consciente al momento presente.
Jon Kabat Zinn fue el medico que introdujo esta práctica dentro del modelo médico tradicional hace más de 30 años, y lo utilizaba para trarar el dolor crónico que no tenia mejorías, y creo un programa de reducción del estrés basado en el mindfulness.
Esta práctica, ha sido estudiada científicamente y por ello es reconocida como una manera efectiva de reducir el estrés, y los síntomas físicos y psicológicos asociados al estrés, así como ayudar a mejorar el bienestar general.
El mindfulness nace de las tradiciones orientales, especialmente en el budismo, y su origen se remonta a 2.500 años atrás.
La meditación mindfulness que utilizamos en la psicología contemporánea no necesita una posición corporal concreta y no está relacionada con ningún tipo de creencia religiosa. Consiste en una práctica para centrar la atención en el momento presente y responder hábilmente a los procesos mentales, para no engancharnos con los pensamientos recurrentes problemáticos.
En mi caso, utilizo las prácticas de mindulness para la mayoría de los trastornos y problemáticas de ansiedad, cuando necesitamos estar más conscientes de la realidad y del presente, así como también para trabajar con nuestras emociones desrreguladas.
En las sesiones lo utilizo como herramientas, y te enseño a hacer las prácticas para que puedas implementarlas en tu vida, y así obtener los beneficios que genera.